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一ヶ月で五キロ痩せたい

一ヶ月で5キロ痩せる。本当に痩せたい!カロリー管理などの簡単な方法で五キロのダイエット。

4週目の摂取カロリーと感想

4週間経過。1ヶ月の終りが見えて来ました。また停滞した感じの1週間でした。ただ減るときは突然ドドーンと500g~1キロ近く減ったりするので分からないものです。

 

今週は家でパンを焼いてる人がいて、美味しそうな香りに誘惑されるという試練がありました。食事制限している身にとっては、とんでもない試練ですよね。

 

そういえばダイエット開始とともに、朝食をフルーツグラノーラにするのも始めていたので、そちらも食べ続けて一ヶ月近くになるということです。しかし飽きませんねぇ~^^。ホント美味しいです。私の場合、お腹が弱いということもありますが、カロリーを控えるためにも、牛乳も何もかけずにボリボリ毎朝たべております。フルグラ800gの袋を幾つか買い込んであります。

 

6月6日:1529cal

6月7日:1548cal

6月8日:1476cal

6月9日:1635cal

6月10日:1458cal

6月11日:1722cal

6月12日:1455cal


3週間が経ちました。

減量を始めてから三週間。
3週目のカロリー記録は下記です。


5月30日:1573cal

5月31日:1506cal

6月1日:1692cal

6月2日:1659cal

6月3日:2444cal

6月4日:1508cal

6月5日:1529cal


ヤケになって(?)ドカ食いした日がありました(苦笑)
全体としては目安よりも少なめを意識して食事をとりました。

体重は大体1キロ弱、減りました。
結果的には悪くない週ですね。

 

前からですが、よく体重計に乗るのを忘れます。
思いついた時に乗るのではなく、タイミングが大事なので…。
朝起きた時に乗るようにしているのですが、そこで忘れるとダメですね。

目の前のプリンに負けたり、アルフォートに負けたりしました。

もっと減量ペースを上げるために、一日の摂取カロリーを1,500calに減らして、
頑張ることにしました。特に夕食が少なくなりそうですが我慢です。

ダイエット2週間後の結果です。

ダイエットを始めてから二週間。
そのカロリーの記録は下記です。

5月23日:1892cal

5月24日:1372cal

5月25日:887cal

5月26日:1700cal

5月27日:1665cal

5月28日:1618cal

5月29日:1759cal


体重はあんまり変わってない停滞期といった所でしょうか。
減るどころか増えたりすることもありました。
増えたり減ったりして、ちょっと気持ち的には落ち気味です。

 

2週間ということで、まず一ヶ月トライのつもりだったので、半分くらいです。
すでに辛くなってきた感がありました。

夕食後のチョコパンとの戦いに何とか勝利したり、
いいペースで減らないので、何か新しい試みを考え始めたりしました。

石川先生の食べ順爆発ダイエットでもやろうかな・・・とか。

食べ順爆発ダイエットは、カロリー計算はしない方法ですが、
これまで通りカロリー管理しつつ、食べ順を意識しようかと思いました。

食物繊維⇒タンパク質⇒炭水化物という順番が大事だそうです。
つまり野菜(副菜)→味噌汁(汁物)→おかず(主采)→ご飯ですね。

注意点としては、カレーライスのような
糖質と脂質の合体食というNGな食べ物があること。

本格的に食べ順爆発ダイエットをやってみるよりも、
まずは少し食べ順を意識して、よく噛んで食べるようにすることにしました。